Deporte

Importancia del Rendimiento Deportivo

Importancia del rendimiento deportivo sobre el estrés	¿Por qué es importante?	El estrés suele causar en deportistas altos niveles de ansiedad, ya que al llegar a estos estados provoca efectos negativos por ejemplo en los futbolistas, disminuyendo su autoconfianza y perjudicando su control, pero el manejo del mismo  previene alcanzar estados de ansiedad y como consecuencia, posibilita mantener una buena capacidad de atención-concentración durante el ejercicio. (González Campos, Valdivia-Moral, Cachón Zagalaz, & Zurita Ortega, 2017) – Argumento por ejemplificación.
	¿El deporte baja los niveles de estrés?	Según Instituto Karolinska de Suecia, muestra cómo el ejercicio físico induce cambios en el músculo esquelético un tipo de músculo unido al esqueleto: que ocasionan la limpieza de una sustancia que se acumula en la sangre durante los momentos de estrés y que es perjudicial para el cerebro. (Karolinska, 2014) – Argumento de autoridad.
	¿Por qué se puede generar estrés si no se hace deporte?	El no hacer ejercicio este causa que la ansiedad acumulada no se libere el ejercicio puede aliviar el estrés del cuerpo y al mismo tiempo, ayuda al cuerpo y tus sistemas a practicar el trabajo conjunto a través de esos efectos. (Clinic, 2020)-Argumento por causa.
	Qué recomendarías a personas con estrés	Algunos de los consejos más usados para liberar el estrés son: Tomar un tiempo para hacer actividades relajantes, hacer  ejercicio con regularidad, una caminata moderada de solo 30 minutos por día puede ayudar a levantarle el ánimo y reducir el estrés. (Simon, 2019)- Argumento por ejemplificación.
	¿El nivel de estrés depende del ser humano?	Según la investigación de Atención Primaria de Salud, resaltando que el estrés es una condición que de no abordarse adecuadamente sus síntomas producen una serie de trastornos en el individuo, dependerá de las ocupaciones y calidad  de vida de este repercutiendo en su salud , pudiendo crearse diversos problemas como conflictos, insatisfacciones y dificultad en su desenvolvimiento social. (Núñez, 2014)-Argumento por autoridad.

Tipos y costos de los aminoácidos usados en el deporte

Tipo	Costo	Peso Neto
BCAA	$52	600 g
Lisina	$33	900 mg
Treonina	$54,68	4333 mg
Fenilalanina	$21,38	500 mg
Metionina	$18,89	500 mg
Triptófano	$20	570 mg
Glutamina	$29	500 mg
Aspartato	$33	1000 mg
Glutamato	$15	454 g
Arginina	$19	1000 mg
Alanina	$25	100 g
Prolina	$42	100 g
Cisteína	$19,65	600 mg
Asparagina	$15	500 mg
Serina	$10	2.2 mg
Glicina	$35	1000 mg
Tirosina	$26,61	500 mg
Histidina	$136,46	515 mg

Rutinas de ejercicios

Una rutina de ejercicios, combinada con una alimentación balanceada y buenos hábitos alimenticios son suficientes para mantener una vida saludable, sin problemas de salud.

A continuación te presentamos rutinas de ejercicios que puedes hacer en tu casa.

Bibliografía

Clinic, M. (18 de Agosto de 2020). Mayo ClinicBuscar. Obtenido de https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469#:~:text=El%20ejercicio%2C%20pr%C3%A1cticamente%20en%20cualquier,distraerte%20de%20tus%20preocupaciones%20cotidianas.

González Campos, G., Valdivia-Moral, P., Cachón Zagalaz, J., & Zurita Ortega. (Diciembre de 2017). redalyc. Obtenido de RETOS. Nuevas Tendencias en Educación Física, Deporte y Recreación: redalyc.org/pdf/3457/345751100001.pdf

Karolinska, I. (21 de Octubre de 2014). Descubren por qué el ejercicio reduce el riesgo de depresión por estrés. Obtenido de https://www.scientificamerican.com/espanol/noticias/descubren-por-que-el-ejercicio-reduce-el-riesgo-de-depresion-por-estres/#:~:text=La%20actividad%20f%C3%ADsica%20reduce%20los,depresi%C3%B3n%20generada%20por%20el%20estr%C3%A9s.

Núñez, D. P. (2014). Conocimientos sobre estrés, salud y creencias de control para la Atención Primaria de Salud. Obtenido de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21252014000300009#:~:text=Duraci%C3%B3n%20de%20la%20situaci%C3%B3n%20de,hipertensi%C3%B3n%2C%20insomnio%2C%20entre%20otros.

Simon, S. (1 de Abril de 2019). 6 consejos prácticos para manejar el estrés. Obtenido de https://www.cancer.org/es/noticias-recientes/6-consejos-practicos-para-manejar-el-estres.html#:~:text=Evite%20pensar%20obsesivamente%20en%20los,%C3%A1nimo%20y%20reducir%20el%20estr%C3%A9s.