Alimentación

Alimentación

Una dieta saludable deberá cumplir con la pirámide alimenticia y las medidas de los diferentes tipos de nutrientes para el cuerpo.

En el nivel más bajo encontramos a los cereales y carbohidratos, este nivel varía dependiendo la actividad física; más arriba vemos las frutas y verduras, las cuales son las que aportan los nutrientes necesarios para el cuerpo; en penúltimo lugar vemos a las carnes, lípidos y lácteos, los cuales aportan los aminoácido destinados a reparar los tejidos y otros elementos que sirven para reconstruir y contribuir al crecimiento; y por último vemos a los azúcares, que deben ser consumidos con regulación, suplir las calorías con ejercicio físico.

• Valina

La valina es un aminoácido que contribuye a la regeneración de los tejidos musculares, y a la obtención de masa muscular tras ejercitarse. Además es una amina capaz de regular el metabolismo de los músculos.

• Leucina

La Leucina es una amina que regula la cantidad del pH y contribuye a la síntesis proteica, lo que provoca que este aminoácido sea el encargado de regular el crecimiento muscular, en función de los nutrientes por célula. Además, sirve de precursora para la Alanina y Glutamina.